БІЛІМПАЙДАЛЫ КЕҢЕСТЕР

Қ а н қысымы жоғары адамдардың міндетті түрде жеуі керек 4 тағам

Жоғары қ а н қысымы – елімізде ғана емес, әлемде де ересектер арасында жиі кездесетін созылмалы а у р у. Соңғы уақытта қ а н қысымының жоғарылауы жиілеп, и н с у л ь т алу қаупі бар адамдар саны күн санап артып келеді. Сондықтан қ а н қысымы жоғары адамдар күнделікті төменде көрсетілген төрт тағамның кем дегенде үшеуін жесе, қ а н қысымының көтерілу қаупі аз болады. Оларға мыналар жатады:

Майы аз сүт
Майы аз сүтті тұтыну арқылы сіз кальций мен D дәруменін тұтынуды толығымен толтыра аласыз. Сүт қ а н қысымын 5-10 пайызға төмендетеді.

Шпинат
Шпинат ағзадан артық қалдықтар мен токсиндерді кетіруге көмектеседі және фолий қышқылында жоғары. Бұл көкөністің тағы бір пайдасы – ол капиллярларды нығайтады және қ а н қысымын төмендететін әсерге ие. Сондай-ақ қатаюға қ а р с ы әсері бар.

Күнбағыс тұқымдары
Күнбағыс тұқымдары жүйке жүйесінің жұмыс істеуі үшін өте қажет Е витамин, калий мен магнийдің көзі болып табылады. Ол р а к клеткаларының өсуін бәсеңдетеді және терінің, шаштың және тырнақтың сұлулығы мен денсаулығына ықпал етеді.

Қызыл бұршақ
Қызыл бұршақ калориясы мен майы аз, ақуыздың көзі және қ а н д а ғ ы қант деңгейін сақтауда және салмақты сақтауда маңызды. Сондай-ақ, бұршақ құрамында ақуыз көп болғандықтан, баланың өсуіне көмектеседі. Және де бұл қ а н қысымын теңестіреді және жүрек жұмысына оң әсер етеді.

Ұқсас мақалалар

Back to top button
error: Content is protected !!