ПАЙДАЛЫ КЕҢЕСТЕР

Тіліңізді таңдайыңызға тигізіп, 60 секунд терең тыныс алып, ғажайыпты сезініңіз!

Сіз дұрыс тыныс алуды үйрену арқылы әртүрлі ауруларды емдей алатыныңызды білесіз бе? Атап айтқанда, стресс және ұйқысыздықты терең тыныс алу арқылы емдеуге болады. Бүгін біз сізге денсаулығыңызды сақтау үшін және аурулардың алдын алу үшін терең тыныс алу әдістерін таныстыратын боламыз.

1. Тіліңізді таңдайыңызға тигізіп, дем алыңыз

Гарвард университетін бітіргеннен кейін доктор Эндрю Вайл жүйке жүйесін тыныштандыратын тыныс алу әдісін тапқан. Ол адамның тілін таңдайға тигізіп, терең дем алғанда денені тыныштандырады және ауырсынуды басады дегенді дәлелдеген.

Сіз тіліңізді таңдайыңызға тигізіп, 60 секунд бойы терең дем алыңыз. Денеңізді мүмкіндігінше бос ұстап, көзіңізді жұмып, зейініңізді салуыңыз керек. Бұл сіздің барлық ашу-ызаңызды бір минуттың ішінде шығарып тастайды және сізді бақытты, тыныш өмір сүргізеді.

2. Сонымен қатар, біз сізге «Тыныс алу жаттығу»-ын қалай жасауға болатындығы туралы ұсынамыз.

Екі қолыңызды ішіңізге қойыңыз. Ақырындап көтеріп, бастың үстіне қойыңыз. Аяғыңызды ақырын көтеріп, төмендеткен кезде терең дем алыңыз. Содан кейін қолыңызды босаңсытып, алақаныңызбен ақырын түртіңіз. Бұл сіздің бүкіл денеңізді қуаттандырып, тыныштандырады. Бұл жаттығуды 10 рет қайталау жеткілікті.

Ұқсас мақалалар

Back to top button
error: Content is protected !!